カテゴリー: 腕

外が暖かくなって、体を動かし始めたり、
運動をはじめようとしている方も多いかと思います。

身体が疲れや違和感などがあって思うように　(動かない)
(怪我をした)　なんてことにならないように
（運動前　運動後のお身体のケア）が大切になってきます！

運動前の整体

筋肉がゆるみ怪我の予防　姿勢が整い良い筋肉が鍛えられる
パフォーマンスが上がるなどの効果があります！

運動後の整体

身体の老廃物の除去　バランスの調整　リラックスで疲労回復
などの効果があります！

当店の（全身のもみほぐし）で血流を促進させて
運動機能を促進する当店の（全身ストレッチ）をオススメします！

是非、皆様も日頃のケアに取り入れていきませんか?

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青の洞窟 札幌店 リラクゼーションサロン
北海道札幌市中央区南1条西10丁目4-186 加森ビル6 2F
(西11丁目駅3番出口すぐ！石山通り沿い・串鳥真上)
TEL:011-206-4801

【 営業時間 】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：月曜日

＊月が祝日の場合は通常営業時間となります。

駐車場の提携は立地柄ございませんが
同ビルに駐車場(有料)はございます。
現在、コロナ禍で営業時間は～20:30迄のようです。
20分100円、60分300円とお安いです！
1日最大でも1,000円迄しかかかりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL:011-281-0893

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

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皆さんは「最近なかなか疲れが取れない・疲れやすい」　などで悩んでいませんか？

【　その原因は　】

①エネルギー不足、食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると
エネルギー不足になってしまい疲れやすくなります。

②睡眠不足
睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは疲労解消効果もあります！　
寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。

③頭の疲労も疲れの原因に
脳の疲労も疲れがとれない原因です。
特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなり身体を壊す原因です！

【　疲労回復・体づくりの方法　】
・ストレッチやもみほぐしで血流改善
・しっかりとした食事　睡眠
・寝る前はスマホやパソコンを見ない　などです。

皆様も、身体を痛める前に
当店のもみほぐしを、是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

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布団に入った後、スマホで動画・SNSを見ることが

日課になっている人は要注意です！
首・肩の痛み、目の痛みが出始めたり、悪化する可能性が出てきます。

寝転がってスマホを眺めていると気
『首の筋肉は無意識に動いているのです！』

目が動くのと同時に、頭を浮かして動かしていることが多いので。
僧帽筋（そうぼうきん）や肩の周りの三角筋など
気づかないうちに筋肉を疲弊させています。
蓄積されると、炎症を起こして寝違えたような痛みが生じたり
腕が上がらない『五十肩』になってしまったり
更には生活の質を下げる『睡眠障害』を起こす可能性があります。

なるべくスマホを触るのは、起きている時にしましょう！

そして身体を痛める前に、日頃から当店のもみほぐしでケアしていきませんか？

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皆さんは、ゴルフ肘ってご存知ですか?

ゴルフ肘の症状は（上腕骨内側上顆炎）という病名です。
ゴルフのやり過ぎで発生する事が多いので
ゴルフ肘と呼ばれています。

（原因）
　強く握りすぎている（前の腕に力が入りすぎている）
　両肘に力が入りすぎ、近づきすぎている
　手打ちになっている　
　クラブを叩きつけるような打ち方になっている
　脇がしまっていなく、手が不安定に動いている

（庄状）
　腕を動かさなければ症状は出ない、動かせば痛くなる。
　肘を曲げても痛くはない、伸ばすと痛い。
　モノを握っても痛くはない、ひねる動作で痛みが出る。
　肘に何かが当たると激痛が走る。
　動かさなくても、とにかく常に痛みがある。

（改善方法）
　まずは、安静にすること。

　炎症をおこしている場合、湿布などで冷やすこと。
　日頃から動かすようにすること、筋トレなど
　ストレッチングなどと一緒に肘に効くツボ押しも効果的です。

　悪化してしまったり痛めてしまう前に

　日頃から当店の「もみほぐし」で

　お身体のケアをしていきませんか？

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「癒着」とは？
肩甲骨と肋骨は隣接し関節の役割をしていますが
骨と骨はくっついてはないのです！
その2つがこびりつくと肩甲骨と肋骨の間の筋肉・血管をつぶすので
血流不足になり、凝り固まり、肩甲骨周辺が気持ち悪くなり
背中が凝り、肩こりにもつながります。

（原因）
デスクワークや運転などの肩甲骨を動かさない運動不足の生活、悪い姿勢、
仕事や人間関係などのストレスなどが肩甲骨の動きが悪くなる原因といわれています。

当店のもみほぐしでは、全身をもみほぐしで肩甲骨も施術します
手技の中に凝り固まった肩甲骨を剥がす　いあわゆる肩甲骨はがしがあります！

悪化してしまうまえに痛める前に、日頃から当店のもみほぐしを受けてみてみませんか！？

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今回はテニス肘についてご紹介します。
テニス肘は、「上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつそとがわじょうかえん）」と

呼ばれていて、肘の外側に痛みが出る疾患です。

スポーツの中では、テニスに関連する疾患であることで
「テニス肘」と呼ばれることが多いです。

原因は、曲げ伸ばしを頻繁に行ったり
捻る動作を行うことでもテニス肘になってしまう可能性があります。
物を持ち上げる動作を頻繁に行うことでも
テニス肘になってしまうリスクも高いです。

改善方法は、軽度であれば比較的早く完治します。
症状が進行していると1～3か月ほど安静にしなければならない場合が多いです。

また予防方法としては、ストレッチや施術を行うことです！！
何故なら、ストレッチや施術を行うことで
筋肉を柔らかくし怪我のリスクを下げることができます！

当店は、全身のもみほぐしを行っておりますが、以前、テニス肘でお悩みのお客様が駆け込んでいらっしゃいました。

結果、痛みも緩和しスムーズに動くようになったとのことで

もみほぐしで、固まった筋肉へのアプローチは十分に可能です。

また、当店には、ストレッチコースがございます。　　

定期的にケアができ信頼できるお店を探している方は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

是非、当店へお越しください！

ケアは、お店を頼るだけでなく

ご自身でも日々のケアに取り入れてみるご提案をいたします！

今回は、棘下筋について皆さんにお伝えしたいと思います。
皆さんは肩の痛みでお悩みではないですか？　
なんと肩の痛みの8～9割が棘下筋からきています。

この棘下筋は、肩甲骨に被っていて。
腕の前のほうに巻き付くようについています。
なんとこの棘下筋　痛みやしびれの範囲は肩関節はもちろん
上腕、前腕、なんと指先にまで届きます。

改善としては、ご自宅などで
肩の施術・ストレッチ　テニスボールなんかを
肩の下においてぐりぐり押すのも効果的です。

肩の痛みがある方、疲れがなかなか取れない方

自分に合ったケアを定期的に通えるところを探していた方
当店のもみほぐしを受けてみませんか！？

肩をきっと快適に致します！

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突然ですが、皆さん春は怪我が多い季節なのを知っていますか！？

原因の一つとして冬はあまり動けないので、

急に運動を始めて起こしてしまうののが一つ
二つ目は、暖かくなり気持ちも陽気になり。

新しいことにチャレンジをしようとしてついはりきって
しまい起こしてしまう、この二つの要因です。

この二つを防ぐには、固まった筋肉・関節を柔らかくする。
良い状態にすることで一番大事なのは…メンテナンスです！！
その方法は張り切り過ぎない、落ち着いて準備運動を入念に行うこと。
そうすることが、身体に負担が少ない状態で行うことができる方法です。

当店のもみほぐしで疲れを取り、ストレッチで身体を伸ばすことで怪我を
しにくいお身体になることまちがいなし！！

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皆さん！こんにちは！
肩や首、背中がこっていたり
疲れを感じていませんか？

もみほぐしも大変効果がありますが、
肩のコリには筋トレやストレッチをすることも大事です！！

仕事の空き時間や身体がほぐれやすくなっている

お風呂あがりにストレッチをしたり
筋トレもすることで可動域も広がるので
施術をする際には、更にほぐれること間違いないです！

毎日少しでもいいので始めて見てください！

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皆さん足つぼの施術は受けたことはありますか？

「足の裏はなんと身体とつながっているんです！！」

人体の不思議ですね＾＾

それはどういうことかと言うと、

・指側が目や耳など頭部のつぼ

・指の下側が肩や肺など身体の上部　

・土踏まず付近が心臓や胃

・かかと付近が腸や膀胱など

ここではお伝えできない程、細かくツボがあります！

その為、体がだるい、ぐっすり眠れない、気分がスッキリしないなど

原因不明の体調不良を
手で押したり揉んだりすることで

反射区を刺激し、改善できるかもしれません！

なので足つぼで身体を不調な所を知りながらリラックスして頂き
プラス全身のもみほぐしで、更に疲れをとる！
当店のもみほぐしと足つぼのコースはいかがでしょうか！

是非お試しください♪

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