2021年5月 – 青の洞窟札幌店リラクゼーションサロンのブログ

2021-05-292021-09-11

酷い腰痛をなんとかしたい！

皆さんは、腰の痛みの原因は何故か知っていますか？
日常生活で、体に大きな負担をかけ続けたり、
生活習慣の乱れや不摂生が重なると、
腰痛を発症する危険性が高まります！

姿勢や動作、運動、食生活、冷えなど
腰痛の原因となりつつある
日常生活で改善のポイントなどを交えてUPしていきますね。

痛みを予防・改善するために、普段の生活習慣から見直していきましょう！
予防の中に「もみほぐし」という方法もありますので、

皆様も、身体を痛める前に
当店のもみほぐしを、是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

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青の洞窟札幌店リラクゼーションサロン
北海道札幌市中央区南1条西10丁目4-186 加森ビル6 2F
(西11丁目駅3番出口すぐ！石山通り沿い・串鳥真上)
TEL:011-206-4801

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：月曜日

＊月が祝日の場合は通常営業時間となります。

駐車場の提携は立地柄ございませんが
同ビルに駐車場(有料)はございます。
現在、コロナ禍で営業時間は～20:30迄のようです。
20分100円、60分300円とお安いです！
1日最大でも1,000円迄しかかかりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL:011-281-0893

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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2021-05-282021-09-11

リラクゼーションで運動不足や疲れについて学ぶ

外が暖かくなって、体を動かし始めたり、
運動をはじめようとしている方も多いかと思います。

身体が疲れや違和感などがあって思うように　(動かない)
(怪我をした)　なんてことにならないように
（運動前　運動後のお身体のケア）が大切になってきます！

運動前の整体

筋肉がゆるみ怪我の予防　姿勢が整い良い筋肉が鍛えられる
パフォーマンスが上がるなどの効果があります！

運動後の整体

身体の老廃物の除去　バランスの調整　リラックスで疲労回復
などの効果があります！

当店の（全身のもみほぐし）で血流を促進させて
運動機能を促進する当店の（全身ストレッチ）をオススメします！

是非、皆様も日頃のケアに取り入れていきませんか?

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AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：月曜日

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2021-05-272021-09-11

疲れが取れない原因は?

皆さんは「最近なかなか疲れが取れない・疲れやすい」　などで悩んでいませんか？

【　その原因は　】

①エネルギー不足、食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると
エネルギー不足になってしまい疲れやすくなります。

②睡眠不足
睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは疲労解消効果もあります！　
寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。

③頭の疲労も疲れの原因に
脳の疲労も疲れがとれない原因です。
特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなり身体を壊す原因です！

【　疲労回復・体づくりの方法　】
・ストレッチやもみほぐしで血流改善
・しっかりとした食事　睡眠
・寝る前はスマホやパソコンを見ない　などです。

皆様も、身体を痛める前に
当店のもみほぐしを、是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

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2021-05-262021-09-11

リラクゼーションの施術で分かる！首と胸鎖乳突筋のコリの原因

今回は胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）についてです。
この筋肉は、顔を横にしたとき首にでてくる大きな筋です。

重い頭を動かす筋肉なので、とても負担がかかります！
首こりや肩こりは人間には付き物で
しかも悪い体制で仕事をしているとただでさえ
負担がかかっている首をさらに痛めてしまいます。

予防としてはもみほぐしやストレッチで、
首を前や後ろに倒したり　首を回したりすることが大事です！

当店では、日頃のケアに着目し、お身体の状態により
毎回の施術やご相談を受けております。
常連様も段々と自身のお身体に着目できるようになり
何より、ご自身の身体の状況をコントロールできるようになってきています！
皆様も、身体を痛める前に
当店のもみほぐしを、是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

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2021-05-252021-09-11

リラクゼーションが教える寝ながらスマホの危険性

布団に入った後、スマホで動画・SNSを見ることが

日課になっている人は要注意です！
首・肩の痛み、目の痛みが出始めたり、悪化する可能性が出てきます。

寝転がってスマホを眺めていると気
『首の筋肉は無意識に動いているのです！』

目が動くのと同時に、頭を浮かして動かしていることが多いので。
僧帽筋（そうぼうきん）や肩の周りの三角筋など
気づかないうちに筋肉を疲弊させています。
蓄積されると、炎症を起こして寝違えたような痛みが生じたり
腕が上がらない『五十肩』になってしまったり
更には生活の質を下げる『睡眠障害』を起こす可能性があります。

なるべくスマホを触るのは、起きている時にしましょう！

そして身体を痛める前に、日頃から当店のもみほぐしでケアしていきませんか？

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2021-05-222021-09-11

リラクゼーションでゴルフ肘を救ってもらう！

皆さんは、ゴルフ肘ってご存知ですか?

ゴルフ肘の症状は（上腕骨内側上顆炎）という病名です。
ゴルフのやり過ぎで発生する事が多いので
ゴルフ肘と呼ばれています。

（原因）
　強く握りすぎている（前の腕に力が入りすぎている）
　両肘に力が入りすぎ、近づきすぎている
　手打ちになっている　
　クラブを叩きつけるような打ち方になっている
　脇がしまっていなく、手が不安定に動いている

（庄状）
　腕を動かさなければ症状は出ない、動かせば痛くなる。
　肘を曲げても痛くはない、伸ばすと痛い。
　モノを握っても痛くはない、ひねる動作で痛みが出る。
　肘に何かが当たると激痛が走る。
　動かさなくても、とにかく常に痛みがある。

（改善方法）
　まずは、安静にすること。

　炎症をおこしている場合、湿布などで冷やすこと。
　日頃から動かすようにすること、筋トレなど
　ストレッチングなどと一緒に肘に効くツボ押しも効果的です。

　悪化してしまったり痛めてしまう前に

　日頃から当店の「もみほぐし」で

　お身体のケアをしていきませんか？

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2021-05-192021-10-22

リラクゼーションで肩甲骨の「癒着」を取る！

「癒着」とは？
肩甲骨と肋骨は隣接し関節の役割をしていますが
骨と骨はくっついてはないのです！
その2つがこびりつくと肩甲骨と肋骨の間の筋肉・血管をつぶすので
血流不足になり、凝り固まり、肩甲骨周辺が気持ち悪くなり
背中が凝り、肩こりにもつながります。

（原因）
デスクワークや運転などの肩甲骨を動かさない運動不足の生活、悪い姿勢、
仕事や人間関係などのストレスなどが肩甲骨の動きが悪くなる原因といわれています。

当店のもみほぐしでは、全身をもみほぐしで肩甲骨も施術します
手技の中に凝り固まった肩甲骨を剥がす　いあわゆる肩甲骨はがしがあります！

悪化してしまうまえに痛める前に、日頃から当店のもみほぐしを受けてみてみませんか！？

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2021-05-192021-09-11

リラクゼーションにおいての腰椎すべり症への対処

こんにちは！今回は腰椎すべり症について書きたいと思います。

主な症状は腰痛です。
腰痛があらわれ、次第に下肢が痺れていきます。
最初は安静にしていれば、特定の症状はなく、長時間の歩行などで、
症状が見られることがあります。
進行すると、安静時でも痛みなどが出る場合があります。
腰椎の神経が圧迫されるため、下肢に強い痛みを感じることもあります。

原因は、
背骨を形成する「椎骨」がずれることにより引きおこされます。
椎骨がずれる原因は、ストレスや加齢　運動能力の低下　などが主な原因です。

予防・改善は
お尻回り・背中の筋肉を鍛えることが予防になります。
なのでストレッチや毎日少しでもいいので
簡単な筋トレなどがとても有効です！！

それ以外の腰の痛みでも悪化してすべり症の原因にもなることがあるので
痛めてしまう前に、日頃から当店のもみほぐしを受けてみてみませんか！？

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2021-05-142021-09-11

テニス肘が良くなった？！

今回はテニス肘についてご紹介します。
テニス肘は、「上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつそとがわじょうかえん）」と

呼ばれていて、肘の外側に痛みが出る疾患です。

スポーツの中では、テニスに関連する疾患であることで
「テニス肘」と呼ばれることが多いです。

原因は、曲げ伸ばしを頻繁に行ったり
捻る動作を行うことでもテニス肘になってしまう可能性があります。
物を持ち上げる動作を頻繁に行うことでも
テニス肘になってしまうリスクも高いです。

改善方法は、軽度であれば比較的早く完治します。
症状が進行していると1～3か月ほど安静にしなければならない場合が多いです。

また予防方法としては、ストレッチや施術を行うことです！！
何故なら、ストレッチや施術を行うことで
筋肉を柔らかくし怪我のリスクを下げることができます！

当店は、全身のもみほぐしを行っておりますが、以前、テニス肘でお悩みのお客様が駆け込んでいらっしゃいました。

結果、痛みも緩和しスムーズに動くようになったとのことで

もみほぐしで、固まった筋肉へのアプローチは十分に可能です。

また、当店には、ストレッチコースがございます。　　

定期的にケアができ信頼できるお店を探している方は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

是非、当店へお越しください！

ケアは、お店を頼るだけでなく

ご自身でも日々のケアに取り入れてみるご提案をいたします！

2021-05-052021-09-11

棘下筋　とは？

今回は、棘下筋について皆さんにお伝えしたいと思います。
皆さんは肩の痛みでお悩みではないですか？　
なんと肩の痛みの8～9割が棘下筋からきています。

この棘下筋は、肩甲骨に被っていて。
腕の前のほうに巻き付くようについています。
なんとこの棘下筋　痛みやしびれの範囲は肩関節はもちろん
上腕、前腕、なんと指先にまで届きます。

改善としては、ご自宅などで
肩の施術・ストレッチ　テニスボールなんかを
肩の下においてぐりぐり押すのも効果的です。

肩の痛みがある方、疲れがなかなか取れない方

自分に合ったケアを定期的に通えるところを探していた方
当店のもみほぐしを受けてみませんか！？

肩をきっと快適に致します！

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