足・脚 – ページ 2 – 青の洞窟札幌店リラクゼーションサロンのブログ

2021-10-062022-01-04

筋肉痛には、有酸素運動が効果的！

今回は「久しぶりの運動」や
「使っていない筋肉を使うことで起こる筋肉痛」を和らげる方法
についてUPしていきたいと思います。

筋肉痛の時に有酸素運動をすると、疲労回復が早まる効果があります！
軽いランニングなどが適しています！
ランニングは、下半身の大きな筋肉をつかうので、血流がよくなります。
・酸素を血液に取り込む
・栄養素を血液に取り込む
・血液で運ばれた酸素や栄養素を筋肉がつかう

筋肉は心臓から送られてきた血液を送る役割もあるので
ゆったりとしたペースでランニングをすると、
血液の循環がよくなり、身体の疲れの原因となる
老廃物を流してくれることで、筋肉痛を和らげます。
　　※ここで注意！あくまでも「ゆったりと」がポイントですよ！

通常、筋肉痛はもみほぐしはおこなわない事がベストですが
どうしてもという希望者もいらっしゃいます。
お気持ちは分かります。そんな時、当店では筋肉痛に合わせてもみほぐしていきます！
是非、下記のメニューを参考になさって下さい。

当店の人気もみほぐしメニューはこちら！
・極上の全身もみほぐし60分　　　（施術箇所：背面）　税込4950円
・極上の全身もみほぐし75分　　　(施術箇所：背面、仰向け、目回り)　税込6380円
・極上の全身もみほぐし90分　　　（施術箇所：背面、横向き、仰向け、目回り）　税込7150円
他にも、コースはございます！

身体に疲れや違和感をお持ちの方
継続的なケアをしていきたい方、是非お待ちしております！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　青の洞窟　札幌店リラクゼーションサロン予約フォーム　】

青の洞窟札幌店リラクゼーションサロン
北海道札幌市中央区南1条西10丁目4-186 加森ビル6 2F
(西11丁目駅3番出口すぐ！石山通り沿い・串鳥真上)
TEL:011-206-4801

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

駐車場の提携は立地柄ございませんが
同ビルに駐車場(有料)はございます。
現在、コロナ禍で営業時間は～20:30迄のようです。
20分100円、60分300円とお安いです！
1日最大でも1,000円迄しかかかりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL:011-281-0893

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-09-242022-01-05

アルコールと浮腫みの関係性

今回は、アルコールによる浮腫みとその原因についてUPしていきます。

飲酒をするとトイレが近くなりますよね。
尿が出ることでからだは脱水状態になります。
血管の水分が少なくなくなると、「脱水状態」と感知して喉が渇きます。
水分を摂るか、またはアルコールを飲む
これが水分の過剰摂取となり、浮腫んでしまうことになります。
アルコールを摂取すると血管が膨張します。
血管が水分を通しやすくなり、これがむくみを起こす大きな原因となります。

飲んで→尿を出して→また水を飲む
この繰り返しになってしまうのです。。。
むくみ予防、解消には
アルコールの「量」を控えたほうが良いです！！

そこで！そんな時は「もみほぐし」をおすすめします！
全身をほぐし血流がよくなることで
老廃物を身体から出す作用が働き
浮腫みや疲れを和らげることに期待できます！！

当店の人気もみほぐしメニューはこちら！
・極上の全身もみほぐし60分（背面）　税込4950円
・極上の全身もみほぐし75分　(背面、仰向け、目回り)　税込6380円
・極上の全身もみほぐし90分　(背面、横向き、仰向け、目回り）　税込7150円
他にも、コースはございます！

身体に疲れや違和感をお持ちの方
継続的なケアをしていきたい方、是非お待ちしております！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　青の洞窟札幌店リラクゼーションサロン　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-09-172022-01-05

足首周りが硬いと…どうなるの？

今回は、足首周りが硬いことで起こる症状について
UPしていきたいと思います。

原因は、筋肉が緊張していたり、硬くなっていることが関係しています。
筋肉が硬いと関節などを動かしにくくなってしまうのです！！

足首付近の筋肉や筋が硬くなっている場合もありますが、
ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性もあります。

ふくらはぎは、直接かかとまで伸びており、足首を動かす動作にも使用されます。

ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで足首の硬さを軽減することが期待できます！

スポーツの無縁の人でも足首が硬いことで体調を崩してしまう原因にもなるかも？？

足首が硬いと土踏まず部分が失われていき、
偏平足になる可能性が出てきます。
体に負担がかかり痛みが出ることもあります。

そのままだとふくらはぎをあまり使わない歩き方になり、
血流が悪くなってむくみや冷え性を誘発します。

足首の柔軟性を高めることで、
筋肉や腱などの痛みや捻挫予防にも期待！！

お悩みの方は、当店の「もみほぐしと足つぼ」で身体の調子を整えましょう！
足つぼで、身体を刺激し血流をお促進させ
もみほぐしで硬くなった足をほぐしてみてはいかがでしょうか？？

身体に疲れや違和感をお持ちの方
継続的なケアをしていきたい方
是非お待ちしております！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　青の洞窟札幌店リラクゼーションサロン　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-07-272021-09-11

外反母趾

外反母趾は足の親指の関節が人差し指の方向へ「く」の字へ曲がり
出っ張った骨が靴にあたり痛みを感じることです。

外反母趾の原因は、いくつか考えられますが一番多いのは「靴」にあります。
履きなれない靴や・足に合っていない靴を長時間履くこと、
この他、立ち方、歩き方などが主な原因となります！

改善方法の一つに、靴選びとストレッチが大切です！
足に合った靴選びとともに、委縮して硬くなった足裏の筋肉を緩めること
などがあります。

当店では、足つぼ単品のコースやもみほぐしとのセットもございますので
気になる方やお身体のメンテナンスやケアなどで悩まれている方
是非お越しください！！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　ホットペッパービューティ予約サイト　】

【　楽天ビューティ　予約サイト　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-06-192021-09-11

どういう時にストレッチしたらいいのか？　

ストレッチは、どういうときにしたら良いのかUＰしていきます。
ストレッチは分けると2つに分けられます。
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）　と　ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）です！

スタティックストレッチは、皆さんが恐らく最初に頭に思い浮かんでいるのが
このストレッチとなります。
このストレッチは反動や弾みをつけず吐き自然な呼吸でゆっくりとリラックスしながら
筋肉を緩めていくストレッチです。
ダイナミックストレッチはこのストレッチは動きを入れながらするものになり
主にスポーツをやる前などに効果的です。

静的ストレッチは運動後や就寝前などに行うと効果的！
・身体をリラックスさせる・呼吸を止めない
・反動を使わない・筋肉に柔軟性を与える
・可動域の向上　

動的ストレッチは運動前や起床後に行うと効果的！
・体温の上昇注意点・無理の伸ばさない
・呼吸を止めない・少し身体を温めてから行いましょう
・血行が良くなる・怪我の予防・筋肉をほぐすなどです。

皆さんもストレッチを状況に応じて使い分けていきましょう！
当店ではストレッチを含めたもみほぐしのコースもございますので、
リフレッシュとケアをかねて、当店の施術を日頃のケアに取り入れていきませんか！？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　ホットペッパービューティ予約サイト　】

【　楽天ビューティ　予約サイト　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。

2021-06-082021-09-11

リラクゼーションにて『こむら返り』に対処する

『こむら返り』は

そもそも、何故起こるのでしょうか？

こむら返りの原因は
『筋肉の疲労　電解質不足　水分不足　』
などが原因として考えられます。

予防と対策としては

運動前に準備運動を行う
水分とミネラルを補給しながら行う
運動後は、筋肉を休ませる
睡眠時間を確保して疲労を溜め込まない
筋肉疲労を防ぐため、『もみほぐし』等を行う　が有効です！

＊因みにミネラルとはカルシウム・マンガン・鉄などの
　五大栄養素の一つでもあります。

皆様も、身体の不調が来る前に
当店のもみほぐしを

是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　ホットペッパービューティ予約サイト　】

【　楽天ビューティ　予約サイト　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-05-292021-09-11

酷い腰痛をなんとかしたい！

皆さんは、腰の痛みの原因は何故か知っていますか？
日常生活で、体に大きな負担をかけ続けたり、
生活習慣の乱れや不摂生が重なると、
腰痛を発症する危険性が高まります！

姿勢や動作、運動、食生活、冷えなど
腰痛の原因となりつつある
日常生活で改善のポイントなどを交えてUPしていきますね。

痛みを予防・改善するために、普段の生活習慣から見直していきましょう！
予防の中に「もみほぐし」という方法もありますので、

皆様も、身体を痛める前に
当店のもみほぐしを、是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　ホットペッパービューティ予約サイト　】

【　楽天ビューティ　予約サイト　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：月曜日

＊月が祝日の場合は通常営業時間となります。

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

在庫限りの特別価格(使用期限2022年2月)イボコロリ絆創膏ワンタッチM　12枚【第2類医薬品】【メール便発送可！メール便(補償なし：180円/1個；複数個ご購入の場合は重量に応じた送料となります)をご希望の場合は備考欄に“メール便希望”とご記入ください！】【RCP】
価格：495円（税込、送料別) (2021/5/29時点)

2021-04-172021-09-11

リラクゼーションは男性のお客様も大歓迎！

こんにちは！

新生活が始まり、慣れない環境で疲れが溜まって
身体がとても辛いし、こっている・・・
だけど、一体どこのリラクゼーションサロンに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行けばいいかわからない・・・
そんな男性の方は必見！
当店は、男性のお客様も大歓迎です！

仕事帰りの方や休み前に少しでも疲れを取りたい！
ゴルフ終わりに、来るお客様もいらっしゃいます！

お客様のお身体に合わせて１５分刻みにメニューをご用意
しております。　（是非お越しください！！）

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ご予約はこちらから↓

【　ホットペッパービューティ予約サイト　】

【　楽天ビューティ　予約サイト　】

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：月曜日

＊月が祝日の場合は通常営業時間となります。

駐車場の提携は立地柄ございませんが同ビルに駐車場(有料)はございます　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現在、コロナ禍で営業時間は～20:30迄のようです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20分￥100、60分￥300とお安いです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1日最大でも\1,000迄しかかかりません　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL:011-281-0893

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-04-162021-09-11

リラクゼーションで足のむくみの原因を退治！

皆さんは、足が「疲れる・むくむ」　などの症状で
悩んだことはないですか？

むくみなどは、足の　「静脈の血液」　が原因であるのが多いと
考えられています。

足の静脈は血液を上半身へ送り返す働きがあります。
ですが　「立つ・座る」　など、動かない時間が長いと
血行が悪くなり足の静脈が広がってしまいます。
すると血液が逆流し、血行が悪くなります。
血行が悪いままですと、余計な水分が血管から染みでて
周囲の細胞の新陳代謝を悪くし
　「足の疲れ、だるさ、むくみ、夜中のこむら返り」　などの原因になります！

足が「疲れる・むくむ」　などの症状でお悩みの方は
「もみほぐしと足つぼ」で身体の調子を整えましょう！