ストレッチ – ページ 2 – 青の洞窟札幌店リラクゼーションサロンのブログ

2021-06-102021-09-11

寝違えたらどうするべき？

皆さん、寝違えたときの対処方法はご存じですか？？

冷やすと温めるどちらだと思いますか？
正解は、『冷やす』です。

他にもしてはいけないことがあります！
・強くマッサージする
・お風呂で暖める
・シャワーなどで暖めるのはNGです。

寝違えは、そもそも炎症なので、
暖めるよりも冷やすほうが正しい方法と言えます。
冷湿布やアイスノンを使用しましょう！

辛い時、いやむしろ辛くなる前に
事後よりも普段から事前ケアに是非当店をご利用下さいね。

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青の洞窟札幌店リラクゼーションサロン
北海道札幌市中央区南1条西10丁目4-186 加森ビル6 2F
(西11丁目駅3番出口すぐ！石山通り沿い・串鳥真上)
TEL:011-206-4801

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

駐車場の提携は立地柄ございませんが
同ビルに駐車場(有料)はございます。
現在、コロナ禍で営業時間は～20:30迄のようです。
20分100円、60分300円とお安いです！
1日最大でも1,000円迄しかかかりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL:011-281-0893

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

2021-06-092021-09-11

お尻をほぐすとどこに効く？？

こんにちは！

今回は、何故お尻をほぐすことが大事なのかをお伝えします。

お尻をほぐす理由は、
お尻周辺をほぐすと筋肉のポンプがよくなり
血流やリンパの流れをスムーズにします。
また、筋肉や血管などが集まっているため
ほぐすだけでも血行がよくなり冷え改善に効果的です！

筋肉をほぐすことで骨盤内の血液の巡りが改善したり
なんと　『腰痛』にも効果的です！

冷え性の方や腰痛でお悩みの方、定期的に身体のケアをしたい方

是非、日頃のケアに当店のもみほぐしを取り入れていきませんか？？

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定休日：不定休

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2021-06-052021-09-11

リラクゼーションのストレッチで体が思うように動くようになる！

ストレッチの効果とは？

体の中で起こっている反応とは？

●短くなった組織（筋肉、腱、皮膚など）を元の長さに戻す
●神経の反応で筋肉が緩む　
●リラックス効果も有り

　などです。

運動前に行うストレッチは
筋肉に対して 20 秒キープのストレッチを３セット
というのが柔軟性を上げるのに効果的。
逆に１カ所を 60 秒以上キープすると、
運動時のスピードが落ち、パフォーマンスレベルも
下がってしまうんだとか。。。

運動前のストレッチのやり方次第で

プラスになるものがマイナスになってしまうなんてビックリですよね！！　
その逆で、家でリラックスしたい場合は

ゆっくりと時間をかけるのが良いということですね。

当店では　『　もみほぐし＋ストレッチ　』　のコースもご用意しています！

当店のストレッチコースは、

筋肉をしっかりと緩めてからストレッチを行います。

いきなり伸ばすことはございませんので安心してきてくださいね。

日頃のケアを探されている方は

是非、当店のもみほぐしを受けてみて下さい！

心よりお待ちしております！

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2021-06-052021-09-11

リラクゼーションに教わる運動で疲れにくい身体を作るには！？

皆さん、こんにちは！

コロナウイルスの影響で、なかなか身動きが取れない状態だと思いますが。
いかがお過ごしでしょうか？お身体は大丈夫でしょうか？

ずっと家にいると、出かけられないとストレスも溜まってきすよね。。。
私も去年は何もすることがなくひたすらジョギングしていました。

そこで、何かしら身体を動かそうと努力されている皆様に
心身共に、疲れにくい身体を作る方法をお伝えします！

まず一番に　しっかりと睡眠をとる！

疲れをとるうえで一番大事です。

二つ目に　バランスの取れた食生活
（三食）バランスよく食べましょう！　　

三つ目、最後に生活リズムを整える！

この生活リズムにプラス
固まった筋肉を緩める「もみほぐし」をすることで

身体も心もスッキリ快適にお過ごしいただけます！！

日頃のケアをお考えの方は、

是非当店をご利用下さい！
心よりお待ちしております！

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＊月が祝日の場合は通常営業時間となります。

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2021-06-042022-07-03

肩甲骨はがしをしてもらいたい方急増中？

こんにちは！今回は、俗にいう肩甲骨はがしについてUPしていきます。

皆さん、肩甲骨はがしはご存じですか？
　『肩甲骨と肋骨の隙間を手技で広げる』ことで
肩甲骨とつながる筋肉をストレッチする技術です！

肩甲骨はがし(もみほぐし）の効果は、筋肉がほぐれて血流がよくなり、
肩こり緩和や猫背改善など多くの効果があると言われています。

肩こりや首のコリ軽減　代謝が上がり、脂肪燃焼が促進する
猫背が改善されてバストアップが図れるなどのメリットも！！

皆様も、肩を肩の痛みや違和感がある方
是非、当店のもみほぐしを日頃のケアに取り入れていきませんか！？

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2021-06-032021-09-11

リラクゼーションで四十肩・五十肩治る？

今回は、四十肩についてUPしていきたいと思います。

四十肩は　『肩関節周囲炎』　と呼ばれ、肩関節の周りに炎症が起き、
腕を動かすと痛みが出る状態です。
四十代や五十代に多いので四十肩、五十肩などと呼ばれます。

四十肩の原因は、肩関節部分の老化により、　『腱板』　という前にある筋肉が炎症を起こします。
関節に影響し、痛みがでてしまい
老化によって、筋肉の、柔軟性が落ちることでも症状が出ます！

原因は『老化』と言われていますが、実際にはまだ正確には原因が突き止められておらず、
私も経験上、若年性（30代の方）にも症状が出た場合もありました。
症状に合わせて、適切な対処法を行うこと大切です。

予防法は、「運動不足にならないこと」・「体を冷やさないこと」が大切です。
少しの体操でも構わないので生活の中に取り入れましょう。

マッサージや肩に効くツボを押すことも効果的です！！

肩の前側の痛み、違和感がある方、
皆様も、肩を痛める前に当店のもみほぐしを
是非、日頃のケアに取り入れていきませんか！？
75分のコースからは、仰向けの施術も行いますので
きっと楽に致します！

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2021-05-282021-09-11

リラクゼーションで運動不足や疲れについて学ぶ

外が暖かくなって、体を動かし始めたり、
運動をはじめようとしている方も多いかと思います。

身体が疲れや違和感などがあって思うように　(動かない)
(怪我をした)　なんてことにならないように
（運動前　運動後のお身体のケア）が大切になってきます！

運動前の整体

筋肉がゆるみ怪我の予防　姿勢が整い良い筋肉が鍛えられる
パフォーマンスが上がるなどの効果があります！

運動後の整体

身体の老廃物の除去　バランスの調整　リラックスで疲労回復
などの効果があります！

当店の（全身のもみほぐし）で血流を促進させて
運動機能を促進する当店の（全身ストレッチ）をオススメします！

是非、皆様も日頃のケアに取り入れていきませんか?

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定休日：月曜日

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2021-05-272021-09-11

疲れが取れない原因は?

皆さんは「最近なかなか疲れが取れない・疲れやすい」　などで悩んでいませんか？

【　その原因は　】

①エネルギー不足、食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると
エネルギー不足になってしまい疲れやすくなります。

②睡眠不足
睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは疲労解消効果もあります！　
寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。

③頭の疲労も疲れの原因に
脳の疲労も疲れがとれない原因です。
特に、運動不足による脳疲労は、ストレスが溜まりやすくなり身体を壊す原因です！

【　疲労回復・体づくりの方法　】
・ストレッチやもみほぐしで血流改善
・しっかりとした食事　睡眠
・寝る前はスマホやパソコンを見ない　などです。

皆様も、身体を痛める前に
当店のもみほぐしを、是非日頃のケアに取り入れていきませんか！？

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AM11:00～23:00(受付22:00迄)
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2021-05-252021-09-11

リラクゼーションが教える寝ながらスマホの危険性

布団に入った後、スマホで動画・SNSを見ることが

日課になっている人は要注意です！
首・肩の痛み、目の痛みが出始めたり、悪化する可能性が出てきます。

寝転がってスマホを眺めていると気
『首の筋肉は無意識に動いているのです！』

目が動くのと同時に、頭を浮かして動かしていることが多いので。
僧帽筋（そうぼうきん）や肩の周りの三角筋など
気づかないうちに筋肉を疲弊させています。
蓄積されると、炎症を起こして寝違えたような痛みが生じたり
腕が上がらない『五十肩』になってしまったり
更には生活の質を下げる『睡眠障害』を起こす可能性があります。

なるべくスマホを触るのは、起きている時にしましょう！

そして身体を痛める前に、日頃から当店のもみほぐしでケアしていきませんか？

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2021-05-192021-10-22