可動域 – 青の洞窟札幌店リラクゼーションサロンのブログ

ストレッチの効果とは？

体の中で起こっている反応とは？

●短くなった組織（筋肉、腱、皮膚など）を元の長さに戻す
●神経の反応で筋肉が緩む　
●リラックス効果も有り

　などです。

運動前に行うストレッチは
筋肉に対して 20 秒キープのストレッチを３セット
というのが柔軟性を上げるのに効果的。
逆に１カ所を 60 秒以上キープすると、
運動時のスピードが落ち、パフォーマンスレベルも
下がってしまうんだとか。。。

運動前のストレッチのやり方次第で

プラスになるものがマイナスになってしまうなんてビックリですよね！！　
その逆で、家でリラックスしたい場合は

ゆっくりと時間をかけるのが良いということですね。

当店では　『　もみほぐし＋ストレッチ　』　のコースもご用意しています！

当店のストレッチコースは、

筋肉をしっかりと緩めてからストレッチを行います。

いきなり伸ばすことはございませんので安心してきてくださいね。

日頃のケアを探されている方は

是非、当店のもみほぐしを受けてみて下さい！

心よりお待ちしております！

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青の洞窟札幌店リラクゼーションサロン
北海道札幌市中央区南1条西10丁目4-186 加森ビル6 2F
(西11丁目駅3番出口すぐ！石山通り沿い・串鳥真上)
TEL:011-206-4801

【営業時間】
AM11:00～23:00(受付22:00迄)
定休日：不定休

駐車場の提携は立地柄ございませんが
同ビルに駐車場(有料)はございます。
現在、コロナ禍で営業時間は～20:30迄のようです。
20分100円、60分300円とお安いです！
1日最大でも1,000円迄しかかかりません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL:011-281-0893

この他、大きなお車等は大変恐れ入りますが
最寄りのコインパーキング(多数あり）をご利用下さいませ。　

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

先日、年1回の
「クラブ選手権（the club championship）」が開催されました。
青の洞窟　札幌店のお客様の中から
『クラブチャンピオン』と『シニアチャンピオン』

それぞれのチャンピオンが誕生しました！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『クラブチャンピオン』 O.G様　　　　　　『シニアチャンピオン』 S.K様おめでとうございます！

本当に偶然なのですが、別々に知らずにご来店下さっていて、今日迄、陰ながらではありますがサポートさせてもらい
このような結果を出されたこと、心から嬉しく思います！

当店には
「ゴルフ後で身体がボロボロ、バキバキで…」とか
「明日ゴルフだから頼む！何とかしてくれっ！」と言って
ご来店さられるお客様が結構いらっしゃいます。

本来はゴルフをすることで
血流が良くなり、こりの予防に
つながるものですが、逆に身体を
傷めてしまう方が少なくはありません。
今回はゴルフをされる方にラウンドを
思う存分楽しんでもらえるように
腰を傷めてしまわない方法をお話します。

腰を痛める原因は以下の２つのことが考えられます。

１つ目は、準備運動をしない人が非常に多いです。
身体が温まっていないまま、ひねる動作を
すると腰痛の原因になります。
２つ目は、筋肉のバランスが悪くなることです。
ゴルフのスイング動作は右利きの方なら
右から左へ身体をひねります。
そのため、片側の筋肉を酷使するので
身体のバランスが崩れます。
そうなると、骨盤や背骨の腰の部分が
ゆがみ、腰痛の原因になります。

　腰痛にならないためには、準備運動とストレッチを
欠かさずに行いましょう！
また、逆方向への素振りをして両サイドの筋肉のバランスを整えましょう。
更に、スイングした後は歩くことを心がけてください。

筋肉が萎縮してしまっている場合は
ストレッチを取り入れることで筋肉が伸び、こりが緩和されます。
継続して行うことで、怪我をしにくい身体へと体質が改善されます。

当店にも専門店並みのストレッチコースがございますので、是非、一度お試しください♪　　　　　　　　　　

タグ: 可動域

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